마사지가 불안과 우울증의
불안과 우울증으로 고통받는 많은 사람들은 종종 엄청난 스트레스를 받고 있습니다. 좋은 소식은 마사지가 이러한 스트레스를 감소시켜 불안과 우울증의 증상을 완화시킨다는 것입니다.
가벼운 터치에서 심부 조직 작업에 이르기까지 다양한 유형의 마사지 요법이 있으며 치료사가 증상에 대해 말하는 내용을 듣고 필요에 따라 세션을 조정하는 것이 중요합니다. 또한 등, 목, 발, 손 등 신체의 특정 부위에 사용할 수 있는 마사지 기법이 있어 임상시험에서 불안 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.
마사지는 단 30분의 세션 후에 코르티솔(주요 스트레스 호르몬) 수치를 최대 30%까지 낮추고 세로토닌을 증가시킬 수 있습니다. 이 호르몬은 뇌의 항통증 메커니즘 중 하나이며 생성을 촉진하면 불안과 우울증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 또한 기분을 안정시키는 신경 전달 물질인 도파민 수치를 증가시킵니다.
마사지가 불안과 우울증의 증상을 완화시킬 수 있습니까?
최근 연구에 따르면 정기적으로 마사지를 받는 사람들은 불안감이 줄어들고 감정의 균형이 잡힌다고 합니다. 이러한 효과는 스트레스 호르몬 감소 및 세로토닌 증가, 수면 개선과 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 이는 모두 삶의 질과 전반적인 건강을 개선할 수 있는 긍정적인 결과입니다.
어떤 경우에는 마사지가 우울증 증상을 줄이는 데 약물보다 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 마사지를 다른 치료 방법의 보조 수단으로 사용하는 것이 항상 가장 좋습니다.
천식과 섬유근육통을 포함한 다른 건강 문제가 있는 사람들에게 마사지가 도움이 될 수 있다는 점도 언급할 가치가 있습니다. 실제로 한 연구에서 트리거 포인트 테라피라고 하는 특수 마사지 유형이 이러한 상태에서 오는 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 마사지는 편두통의 중증도를 감소시키고 만성 폐쇄성 폐질환 환자의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 상태로 약을 복용 중이라면 마사지를 받기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.
뇌졸중이나 혈전 가능성과 같이 마사지를 받을 때 고려해야 할 몇 가지 위험이 있지만 일반적으로 매우 낮습니다. 마사지는 대부분의 건강한 개인에게 안전한 형태의 신체 운동이며 우울증과 불안의 시작을 퇴치하는 좋은 방법입니다. 그렇다면 정기적인 자기 관리 루틴의 일부로 만들어 보는 것은 어떨까요?